Style de vie

Comment méditer en voyage

La méditation en voyage est-elle même nécessaire? Le voyage n'est-il pas déjà assez apaisant? Eh bien oui et non, cela dépend entièrement de vous. Partir à l'aventure peut être merveilleux mais s'accompagne de points douloureux. Par exemple, en tant que personne de couleur avec un nom pakistanais, l'enregistrement peut être un cauchemar et stressant! Bien que ces points douloureux ne soient qu'une partie intégrante du processus, ils ne sont pas toujours faciles à rire ou à respirer et peuvent certainement augmenter notre taux de cortisol.

Lorsque je voyage et que j’ai tout le temps dans le monde, j’aime faire certaines des choses que j’aime à la maison: courir, faire de l’exercice, méditer et tenir un journal. Parfois, ils se sentent encore plus agréables parce que je n'essaie pas de les planifier autour du travail et des engagements sociaux.

Si vous avez l'habitude de méditer tous les jours et que cela fait partie intégrante de votre routine quotidienne, il peut être difficile de trouver du temps sur la route. Voici quelques actions rapides et faciles à méditer en voyage. Et si vous ne l'avez jamais essayé auparavant, pourquoi ne pas profiter de votre temps d'arrêt pour créer une nouvelle habitude saine?

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Beaucoup de gens voyagent avec des chapelets pour les aider à méditer | © Chelsea Shapouri / Unsplash

1. Suivez votre propre pratique

Votre pratique de la méditation est une expérience profondément personnelle et il n'y a pas qu'une seule façon de le faire. La façon dont vous choisissez de méditer, où et quand, dépend entièrement de vous. Certaines personnes aiment être fluides avec leur pratique, d'autres aiment le rituel.

Faites comme vous le feriez à la maison et n’hésitez pas à prendre le temps de méditer comme bon vous semble. Si vous méditez habituellement le matin, respectez-le, mais si vous trouvez qu'en voyageant, il est logique de méditer le soir ou à la fin de votre journée, c'est bien aussi.

Suivez simplement votre propre pratique, soyez ouvert à l'ajuster si vous en avez besoin et définissez vos intentions. Vos voyages peuvent même vous inspirer à méditer différemment et à approfondir votre pratique.

2. Vous n'avez pas seulement à méditer dans votre chambre d'hôtel

À la maison, j'aime méditer dans ma chambre. L'une des joies de prendre notre pratique sur la route est que nous nous retrouvons dans des endroits inattendus en voyage et que nous pouvons méditer dans des environnements entièrement différents.

Nous pouvons être logés au bord de la mer, sur une île ou quelque part dans les montagnes, mais imaginez-vous pouvoir méditer sous les étoiles ou au bord de la mer? Bien sûr, rien ne nous empêche de le faire à la maison, mais les voyages ont un moyen de nous libérer pour explorer des endroits d'une manière que nous n'avons malheureusement pas chez nous. Pourquoi ne pas explorer différents domaines pour méditer et rapporter certaines de ces nouvelles expériences à votre pratique à la maison?

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Essayez de méditer dans les incroyables activités de plein air que le monde a à vous offrir | © Patrick Schneider / Unsplash

3. Emballez quelque chose pour préparer le terrain

Que ce soit un tapis de yoga, des chapelets, des cristaux, une petite bougie, des rollers aux huiles essentielles, n'oubliez pas d'emporter ce dont vous avez besoin pour méditer! Je voyage habituellement avec un petit diffuseur d'huiles essentielles, que j'allume juste avant d'aller dormir, mon moment préféré pour méditer est juste en fin de journée, et cela m'aide à me remettre dans le bon état d'esprit. Vous savez ce dont vous avez besoin, alors apportez-le avec vous ou achetez-en une version adaptée aux voyages.

4. Essayez une application

Si vous trouvez que le voyage perturbe votre pratique, il y a tellement d'applications disponibles qui peuvent vous aider à méditer en déplacement. J'adore Headspace, et c'est l'une de mes applications préférées au monde. Et non, je promets qu'ils ne me parrainent pas pour dire cela.

J'aime à quel point Headspace, sans tracas et accessible, fait ressentir la méditation. Je n'ai pas besoin d'être cette parfaite petite vision du zen – je peux juste être moi et méditer. Vous n'avez même pas besoin d'acheter un abonnement premium pour utiliser Headspace, car ils ont beaucoup de contenu gratuit. Cependant, cela vaut la peine d'investir si vous voulez vous lancer dans la méditation, mais vous ne savez pas par où ni par où commencer.

Ils ont même établi un partenariat avec de nombreuses compagnies aériennes pour offrir un canal Headspace en vol et des exercices audio pour aider les passagers à se détendre, à dormir et à acquérir de nouvelles compétences pour la vie. Parlez de vous asseoir sur le nuage neuf!

Les applications peuvent s'avérer un excellent moyen de prendre votre pratique sur la route | © Paul Hanaoka / Unsplash

5. Essayez une méditation guidée ou un podcast

Les applications ne sont pas le seul endroit pour marquer une méditation guidée. Si vous avez du mal à trouver le bon état d'esprit, vous pouvez trouver de superbes méditations guidées sur YouTube ou même essayer un podcast. C'est génial si vous voyagez en groupe et que vous avez besoin d'un peu plus de temps en déplacement ou qu'il est difficile de trouver un espace calme, il vous suffit de télécharger un podcast, de mettre vos écouteurs et d'écouter.

6. Pensez à la qualité plutôt qu'à la quantité

Même cinq à dix minutes de méditation consciente peuvent être meilleures que rien. Parfois, prendre quelques instants de calme et quelques respirations profondes peut être plus que suffisant pour remarquer un changement de conscience.

Même si vous ne méditez pas régulièrement, prenez un peu de temps pour vous-même chaque jour pour respirer et être présent lors de vos voyages, et explorer le monde sera encore plus étonnant qu'il ne l'est déjà.

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